Help: esercizi in fase relax servono a qualcosa?

Ciao a tutti,
per che ha la opportunità di suonare un po' dopo una giornata di lavoro quando mentalmente si sta "scoppiati",
capita di sedersi allo strumento e non concludere nulla....
Vi anticipo che come articolazioni e come tecnica...me la cavo "sufficientemente" ma ho notato che ci vuole la testa più che la tecnica per fraseggiare su un giro armonico.

Se la giornata è stata impegnativa e sonno stanco..., le improvvisazioni vengono una schifezza, fraseggi neanche a parlarne, aprire uno spartito e provare ad imparare qualcosa risulta difficilissimo, etc.....
Mi è quindi venuto in mente la sera di fare esercizi..."distrattamente" giusto per allenarsi...qualche scala, qualche esercizio base con diverse diteggiature 1-3-2-4 1-2-4-3-etc...per mantenere in tiro le articolazioni.
Pensate che anche se non ci si applica sulle "note" questa pratica serale di un'ora posa essere utile a qualcosa?
Sarà poi più facile leggere qualche spartito o fare fraseggi su qualche pezzo?
Potreste consigliarmi esercizi semplici finalizzati un po' alla tecnica e un po' alla armonizzazione ?
Grazie a tutti ....anche per la pazienza :)
M.

Io, quando devo affrontare lo strumento a freddo o con mani "addormentate" faccio così:

mi siedi allo strumento con massima rilassatezza di spalle e braccia (se hai studiato classico sai di cosa parlo)
col polso rilassato prendo accordi di nona (Do, Mi, Sol, Si, Re) con le due mani, anche di decima, e tiengo in tensione (devi sentire il "tiro" nel corpo della mano)
sto in posizione per diversi secondi, anche un minuto e intanto tiro su e abbasso lentamente i polsi (devi sentir tirare) ma sempre percependo la rilassatezza di spalle e braccia!
passato il minuto lascio le mani a peso morto e a penzoloni lungo il corpo (devi sentire una sorta di vibrazione nelle mani), faccio "frullare" le mani sempre con le braccia a peso morto.
ripeti gli accordi tenuti per il solito minuto e dopo riporta le mani in basso...

2/3 volte così (perlomeno a me succede così) e avrai una mano che correrà più di quanto gli chiedi!

Grazie mille !!!!!
Potresti consigliarmi qualche esercizio da aggiungere alle scale...qualcosa di "mentalmente" semplice da ripetere tantissime volte per allenarsi?
Grazie ancora,
Mariano

interessante

Provateci e ditemi se anche per voi questo è proficuo.

In pratica è una sorta di stretching per tendini e articolazioni della mano ma va fatto con rilassatezza e calma e quando si è sicuri di essere rilassati, con polsi e braccia liberi da tensioni, si può cominciare a tirar su e giù i polsi, si possono anche ruotare ma mantenendo sempre le note premute col peso morto delle braccia. Poi penzoloni e centrifuga delle mani e si riprende la posizione...

A me, dopo questo, accade di sentire le articolazioni sorprendentemente leggere e veloci.

Dopo lo "stretching" io vado anche di articolazione composta, faccio degli accordi di 7^ diminuita in ottava arpeggiati a doppie note. Es.: Do/Solb (1-3), Mib/Sibb (2-4), Solb/Do (3-5) con ambedue le mani contemporaneamente e salendo di 1/2 tono a volta.