Chi di voi fa jogging?
@ LucaS6901
eh si...altrimenti i tempi si allungano inesorabilmente. Qualche anno fa, con 4-5 Kg in meno riuscivo a fare i 12 Km sotto l'ora. Adesso, credo per il sovrappeso, non riesco più.
mii, io non riesco ancora a correre senza fermate, forse anche perché scelgo orari in cui c'è più caldo ma anche perché non corro da tantissimo.
eh si...altrimenti i tempi si allungano inesorabilmente. Qualche anno fa, con 4-5 Kg in meno riuscivo a fare i 12 Km sotto l'ora. Adesso, credo per il sovrappeso, non riesco più.
@ Parsifal
mii, io non riesco ancora a correre senza fermate, forse anche perché scelgo orari in cui c'è più caldo ma anche perché non corro da tantissimo.
con un allenamento costante per qualche mese ci si riesce tranquillamente. Io ho corso per 3-4 anni di fila fino al 2007 (mi sembra), poi ho interrotto, messo su qualche chilo di troppo e, a gennaio di quest'anno, ho ripreso. Il primo mese non ho mai corso ma solo camminato velocemente, per non spaccarmi le ginocchia, e facevo 5 Km in un ora. Poi, molto gradatamente , ho incrementato la distanza e successivamente anche la velocità.
mii, io non riesco ancora a correre senza fermate, forse anche perché scelgo orari in cui c'è più caldo ma anche perché non corro da tantissimo.
@ Parsifal
mii, io non riesco ancora a correre senza fermate, forse anche perché scelgo orari in cui c'è più caldo ma anche perché non corro da tantissimo.
Se vuoi un consiglio: non partire subito con km e tempi a busso per poi arrivare sfondato a sera.
mii, io non riesco ancora a correre senza fermate, forse anche perché scelgo orari in cui c'è più caldo ma anche perché non corro da tantissimo.
Datti degli obiettivi.
Tipo (3 volte alla settimana):
prime 2 settimane: 30min senza sosta (anche solo di passo svelto)
3a-6a settimana: passare da 30' a 45'
3° mese: comincia a pensare alle distanze, magari in base ai dati che hai raccolto visto che ne hai la possibilità - quindi (ipotesi di uno che non corre se non in campo... con lo sport che faccio mi sfogo con quello e basta) 10 km - 1h
Dopo ricominci a diminuire i tempi...
Il problema che sia routine o che dopo un po' salga la noia è quello che più potrà minare la tua volontà.
Almeno, così è per me... però credo che tendenzialmente anche se non sei professionista, devi darti degli obiettivi da raggiungere e superare!
Professionista non lo siamo nel fisico magari, ma nella mente possiamo esserlo tutti!
MadDog ha scritto:
però credo che tendenzialmente anche se non sei professionista, devi darti degli obiettivi da raggiungere e superare!
però credo che tendenzialmente anche se non sei professionista, devi darti degli obiettivi da raggiungere e superare!
anche se lo sport praticato non mi piace, penso che maddog abbia colpito nell segno parsifal.......in tutte le cose ci vuole metodo! in questo caso, soprattutto!!....perchè altrimenti arrivi spompato con le vertigini!
Edited 23 Giu. 2011 0:56
Io corro regolarmente 3 volte a settimana , 8 km alla volta in circa 45 minuti.
L'ideale sarebbe utilizzare un cardiofrequenzimetro per controllare i battiti cardiaci e farsi consigliare da un trainer, in base al tipo di risultato che si vuole ottenere, il tipo di allenamento da utilizzare.
Io al momento corro senza troppe pippe mentali dall'anno scorso ( all'inizio dopo nemmeno 1 km avevo bisogno della bombola d'ossigeno
) e sono passato da 93 kg a 78 kg alternando anche un attività anaerobica (alzo pesi in palestra
).
Buona corsa
p.s. concordo con gli obiettivi : puoi lavorare sul tempo da ottenere, sulla distanza da percorrere....etc etc etc.
L'ideale sarebbe utilizzare un cardiofrequenzimetro per controllare i battiti cardiaci e farsi consigliare da un trainer, in base al tipo di risultato che si vuole ottenere, il tipo di allenamento da utilizzare.
Io al momento corro senza troppe pippe mentali dall'anno scorso ( all'inizio dopo nemmeno 1 km avevo bisogno della bombola d'ossigeno
) e sono passato da 93 kg a 78 kg alternando anche un attività anaerobica (alzo pesi in palestra).
Buona corsa
p.s. concordo con gli obiettivi : puoi lavorare sul tempo da ottenere, sulla distanza da percorrere....etc etc etc.
Edited 23 Giu. 2011 10:23
@ MadDog
Se vuoi un consiglio: non partire subito con km e tempi a busso per poi arrivare sfondato a sera.
Datti degli obiettivi.
Tipo (3 volte alla settimana):
prime 2 settimane: 30min senza sosta (anche solo di passo svelto)
3a-6a settimana: passare da 30' a 45'
3° mese: comincia a pensare alle distanze, magari in base ai dati che hai raccolto visto che ne hai la possibilità - quindi (ipotesi di uno che non corre se non in campo... con lo sport che faccio mi sfogo con quello e basta) 10 km - 1h
Dopo ricominci a diminuire i tempi...
Il problema che sia routine o che dopo un po' salga la noia è quello che più potrà minare la tua volontà.
Almeno, così è per me... però credo che tendenzialmente anche se non sei professionista, devi darti degli obiettivi da raggiungere e superare!
Professionista non lo siamo nel fisico magari, ma nella mente possiamo esserlo tutti!
grazie per i consigli, avevo pensato di fare una cosa simile ma ancora non mi ci son messo, potrebbe essere uno stimolo in più!!
Se vuoi un consiglio: non partire subito con km e tempi a busso per poi arrivare sfondato a sera.
Datti degli obiettivi.
Tipo (3 volte alla settimana):
prime 2 settimane: 30min senza sosta (anche solo di passo svelto)
3a-6a settimana: passare da 30' a 45'
3° mese: comincia a pensare alle distanze, magari in base ai dati che hai raccolto visto che ne hai la possibilità - quindi (ipotesi di uno che non corre se non in campo... con lo sport che faccio mi sfogo con quello e basta) 10 km - 1h
Dopo ricominci a diminuire i tempi...
Il problema che sia routine o che dopo un po' salga la noia è quello che più potrà minare la tua volontà.
Almeno, così è per me... però credo che tendenzialmente anche se non sei professionista, devi darti degli obiettivi da raggiungere e superare!
Professionista non lo siamo nel fisico magari, ma nella mente possiamo esserlo tutti!
@ Fabright
Io corro regolarmente 3 volte a settimana , 8 km alla volta in circa 45 minuti.
L'ideale sarebbe utilizzare un cardiofrequenzimetro per controllare i battiti cardiaci e farsi consigliare da un trainer, in base al tipo di risultato che si vuole ottenere, il tipo di allenamento da utilizzare.
Io al momento corro senza troppe pippe mentali dall'anno scorso ( all'inizio dopo nemmeno 1 km avevo bisogno della bombola d'ossigeno ) e sono passato da 93 kg a 78 kg alternando anche un attività anaerobica (alzo pesi in palestra).
Buona corsa
p.s. concordo con gli obiettivi : puoi lavorare sul tempo da ottenere, sulla distanza da percorrere....etc etc etc.
8 km in 45 minuti non è male, vai abbastanza veloce. per controllare i battiti cardiaci ci sarebbe questa Io corro regolarmente 3 volte a settimana , 8 km alla volta in circa 45 minuti.
L'ideale sarebbe utilizzare un cardiofrequenzimetro per controllare i battiti cardiaci e farsi consigliare da un trainer, in base al tipo di risultato che si vuole ottenere, il tipo di allenamento da utilizzare.
Io al momento corro senza troppe pippe mentali dall'anno scorso ( all'inizio dopo nemmeno 1 km avevo bisogno della bombola d'ossigeno
) e sono passato da 93 kg a 78 kg alternando anche un attività anaerobica (alzo pesi in palestra).
Buona corsa
p.s. concordo con gli obiettivi : puoi lavorare sul tempo da ottenere, sulla distanza da percorrere....etc etc etc.
Edited 23 Giu. 2011 10:23
che è fatta apposta per l'applicazione che uso nel cel, tramite bluetooth! ma in questo periodo ho speso troppo!!! per ora ne faccio a meno!!
Platinum 23-06-11 14.48
record del febbraio 2011 10 km 36.06 solo pianura generalmente sto nei 40.... sperando di non disintegrarmi ancora
@ Platinum
record del febbraio 2011 10 km 36.06 solo pianura generalmente sto nei 40.... sperando di non disintegrarmi ancora
caspita! complimenti, è un ottimo tempo. E' vero che ragionando per obiettivi si ha lo stimolo per migliorare, poi però, man mano che si progredisce, intervengano tanti fattori limitanti.
record del febbraio 2011 10 km 36.06 solo pianura generalmente sto nei 40.... sperando di non disintegrarmi ancora
Adesso vorrei riuscire a fare i 10 Km in 50 minuti ma, essendo già al limite, limare anche 1 o 2 minuti è veramente dura.
Platinum ha scritto:
record del febbraio 2011 10 km 36.06 solo pianura generalmente sto nei 40.... sperando di non disintegrarmi ancora
record del febbraio 2011 10 km 36.06 solo pianura generalmente sto nei 40.... sperando di non disintegrarmi ancora
Platinum 23-06-11 15.41
2012 voglio fare la maratona ma se non perdo altri kg sono fottuto a parte che mi sto svenando per pagare il fisioterapista ma il mio vero motore è la rabbia l'odio rende il corpo come l'acciaio
nella vita una maratona intera dovro pur farla.
se intendi prepararla, dimmelo,
cosi colgo l'occasione e vengo anchio
se intendi prepararla, dimmelo,
cosi colgo l'occasione e vengo anchio
anonimo 23-06-11 16.14
Platinum ha scritto:
ma il mio vero motore è la rabbia l'odio rende il corpo come l'acciaio
ma il mio vero motore è la rabbia l'odio rende il corpo come l'acciaio
Ma cazzo, sei il mio idolo
@ Parsifal
8 km in 45 minuti non è male, vai abbastanza veloce. per controllare i battiti cardiaci ci sarebbe questa che è fatta apposta per l'applicazione che uso nel cel, tramite bluetooth! ma in questo periodo ho speso troppo!!! per ora ne faccio a meno!!
Il mio percorso non è in pianura : c'è una salita ripida quasi subito e un altra meno ripida a metà percorso.
8 km in 45 minuti non è male, vai abbastanza veloce. per controllare i battiti cardiaci ci sarebbe questa
che è fatta apposta per l'applicazione che uso nel cel, tramite bluetooth! ma in questo periodo ho speso troppo!!! per ora ne faccio a meno!!
Platinum ha scritto:
ma il mio vero motore è la rabbia l'odio rende il corpo come l'acciaio
ma il mio vero motore è la rabbia l'odio rende il corpo come l'acciaio
Concordo.Io faccio molto sport per sfogare tutto lo stress accumulato a lavoro: mi sfogo con i pesi e con la corsa invece che con la forchetta.
I pesi li alzo proprio con "rabbia"....infatti gli altri frequentatori della palestra mi guardano perplessi ogni tanto
Edited 23 Giu. 2011 15:08
Platinum 23-06-11 17.29
nicolo ha scritto:
se intendi prepararla, dimmelo,
se intendi prepararla, dimmelo,
te lo dico
nicolo ha scritto:
cosi colgo l'occasione e vengo anchio
cosi colgo l'occasione e vengo anchio
tipo roma o milano ti garbano?
spero entro settembre di perde altri kg ma non so come fare
@ Platinum
record del febbraio 2011 10 km 36.06 solo pianura generalmente sto nei 40.... sperando di non disintegrarmi ancora
tanta roba!!record del febbraio 2011 10 km 36.06 solo pianura generalmente sto nei 40.... sperando di non disintegrarmi ancora
ok! il mio prossimo obiettivo: superare il record di platinum!!
diciamo entro i prossimi 6 mesi!
@ MadDog
Ottimista.
come diceva George McFly, se ti ci metti con impegno raggiungi qualsiasi risultato Ottimista.
