10 km
soicaM 31-07-22 19.22
@ wildcat80
Dici bene. La partenza è sempre tosta, poi si va.
Consigli generici sempre validi:
1) non forzare MAI per le prime 6/8 settimane, vai con calma alternando corsa a camminata
2) investi in un minimo di attrezzatura tecnica, Decathlon in questo aiuta a risparmiare tempo e denaro: completo di abiti traspiranti (maglietta, mutande, calzoncini), calze running rinforzate (siamo sui 30 euro di spesa)
3) compra la scarpa giusta in base al tuo tipo di appoggio, fatti fare un video da dietro mentre cammini per capire se sei supinatore (=appoggio sull'esterno del piede) o pronatore (=appoggio sull'interno), la maggior parte delle persone sono tendenzialmente neutre o leggermente pronatrici; tendenzialmente una scarpa ottima per iniziare, sempre restando in casa Decathlon, è la Kiprun KS Light che è a fine serie e costa 50 euro (ci fai tranquillamente 600 km), se non la trovi, KS Ultralight (mi sembra 79 euro, le ho comprate quando mi sono accorto di aver esaurito le KS Light ma non ricordo), se sei pronatore o neutro consiglio di rimuovere la soletta di fabbrica e sostituirla con la soletta PCS sole che trovi su Amazon a 20 euro scarsi, e ti dura molto più della scarpa.
La scarpa è FONDAMENTALE: appoggio e ammortizzazione devono essere giusti, perché ci vuole niente a veder comparire fastidi vari che finiscono per portarti a smettere... Io lo scorso anno mi sono dovuto ciucciare un fastidio mica da ridere, che alla fine non era nulla di tragico, ma un semplice problema funzionale al ginocchio che ho sistemato con l'osteopata e la soletta (che ho preso di mia iniziativa valutando il mio appoggio, ed è andata bene così).
Grazie doc, un motivo in più per iniziare Dici bene. La partenza è sempre tosta, poi si va.
Consigli generici sempre validi:
1) non forzare MAI per le prime 6/8 settimane, vai con calma alternando corsa a camminata
2) investi in un minimo di attrezzatura tecnica, Decathlon in questo aiuta a risparmiare tempo e denaro: completo di abiti traspiranti (maglietta, mutande, calzoncini), calze running rinforzate (siamo sui 30 euro di spesa)
3) compra la scarpa giusta in base al tuo tipo di appoggio, fatti fare un video da dietro mentre cammini per capire se sei supinatore (=appoggio sull'esterno del piede) o pronatore (=appoggio sull'interno), la maggior parte delle persone sono tendenzialmente neutre o leggermente pronatrici; tendenzialmente una scarpa ottima per iniziare, sempre restando in casa Decathlon, è la Kiprun KS Light che è a fine serie e costa 50 euro (ci fai tranquillamente 600 km), se non la trovi, KS Ultralight (mi sembra 79 euro, le ho comprate quando mi sono accorto di aver esaurito le KS Light ma non ricordo), se sei pronatore o neutro consiglio di rimuovere la soletta di fabbrica e sostituirla con la soletta PCS sole che trovi su Amazon a 20 euro scarsi, e ti dura molto più della scarpa.
La scarpa è FONDAMENTALE: appoggio e ammortizzazione devono essere giusti, perché ci vuole niente a veder comparire fastidi vari che finiscono per portarti a smettere... Io lo scorso anno mi sono dovuto ciucciare un fastidio mica da ridere, che alla fine non era nulla di tragico, ma un semplice problema funzionale al ginocchio che ho sistemato con l'osteopata e la soletta (che ho preso di mia iniziativa valutando il mio appoggio, ed è andata bene così).
soicaM 01-08-22 16.20
Newbalance, pantaloni sotto al ginocchio, polo.
Uscendo di casa avevo due opzioni, andare a destra verso il mare quindi bikini, casino, strade pulite e gente che conosco, oppure a sinistra verso la campagna dando meno nell'occhio.....
Come primo giorno sono andato a sinistra cominciando a camminare sul lato sinistro della carreggiata costeggiando un muretto di cinta del fiume Rubicone. La prima cosa che ho notato è la sporcizia che c'è a bordo strada, di tutto, bottiglie di vetro, di plastica, macerie abbandonate, sacchetti vari, ma anche topi e bisce spiaccicate......uno schifo e come se non bastasse ho sentito qualcosa muoversi fra le fresche in un paio d'occasioni....mammamia.
Camminando velocemente non ho avuto problemi, invece correndo la cosa che più mi ha disturbato è stata la ciccia che sballonzola.
Oggi ho fatto un'oretta alternata e le prime sensazioni fisiche, ma anche psicologiche, sono negative, ma me l'aspettavo.
Dicono che lo sport che fai in gioventù è quello che ti accompagna per tutta la vita e che la muscolatura ha una memoria tutta sua.
Io ho sempre fatto sport e quindi sono fiducioso e motivato perché voglio dimagrire.
Work in progress.....
Uscendo di casa avevo due opzioni, andare a destra verso il mare quindi bikini, casino, strade pulite e gente che conosco, oppure a sinistra verso la campagna dando meno nell'occhio.....
Come primo giorno sono andato a sinistra cominciando a camminare sul lato sinistro della carreggiata costeggiando un muretto di cinta del fiume Rubicone. La prima cosa che ho notato è la sporcizia che c'è a bordo strada, di tutto, bottiglie di vetro, di plastica, macerie abbandonate, sacchetti vari, ma anche topi e bisce spiaccicate......uno schifo e come se non bastasse ho sentito qualcosa muoversi fra le fresche in un paio d'occasioni....mammamia.
Camminando velocemente non ho avuto problemi, invece correndo la cosa che più mi ha disturbato è stata la ciccia che sballonzola.
Oggi ho fatto un'oretta alternata e le prime sensazioni fisiche, ma anche psicologiche, sono negative, ma me l'aspettavo.
Dicono che lo sport che fai in gioventù è quello che ti accompagna per tutta la vita e che la muscolatura ha una memoria tutta sua.
Io ho sempre fatto sport e quindi sono fiducioso e motivato perché voglio dimagrire.
Work in progress.....
Sbaffone 01-08-22 16.52
si dimagrisce mangiando poco, puoi correre quanto vuoi ma se mangi come un bufalo stai fresco 
soicaM 01-08-22 17.06
@ Sbaffone
si dimagrisce mangiando poco, puoi correre quanto vuoi ma se mangi come un bufalo stai fresco
Per essere il Bufalo mangia sano e si sa regolare, è il maiale che mangia male e sbraga.
si dimagrisce mangiando poco, puoi correre quanto vuoi ma se mangi come un bufalo stai fresco
Quindi porco sì ma obeso no...mangiare meno.
ilviandante 01-08-22 20.53
@ Sbaffone
si dimagrisce mangiando poco, puoi correre quanto vuoi ma se mangi come un bufalo stai fresco
ti leggo nutrizionista!
si dimagrisce mangiando poco, puoi correre quanto vuoi ma se mangi come un bufalo stai fresco
scherzo
concordo al 100%
@ soicaM
Newbalance, pantaloni sotto al ginocchio, polo.
Uscendo di casa avevo due opzioni, andare a destra verso il mare quindi bikini, casino, strade pulite e gente che conosco, oppure a sinistra verso la campagna dando meno nell'occhio.....
Come primo giorno sono andato a sinistra cominciando a camminare sul lato sinistro della carreggiata costeggiando un muretto di cinta del fiume Rubicone. La prima cosa che ho notato è la sporcizia che c'è a bordo strada, di tutto, bottiglie di vetro, di plastica, macerie abbandonate, sacchetti vari, ma anche topi e bisce spiaccicate......uno schifo e come se non bastasse ho sentito qualcosa muoversi fra le fresche in un paio d'occasioni....mammamia.
Camminando velocemente non ho avuto problemi, invece correndo la cosa che più mi ha disturbato è stata la ciccia che sballonzola.
Oggi ho fatto un'oretta alternata e le prime sensazioni fisiche, ma anche psicologiche, sono negative, ma me l'aspettavo.
Dicono che lo sport che fai in gioventù è quello che ti accompagna per tutta la vita e che la muscolatura ha una memoria tutta sua.
Io ho sempre fatto sport e quindi sono fiducioso e motivato perché voglio dimagrire.
Work in progress.....
Ecco, un'ora come prima uscita è troppo.
Newbalance, pantaloni sotto al ginocchio, polo.
Uscendo di casa avevo due opzioni, andare a destra verso il mare quindi bikini, casino, strade pulite e gente che conosco, oppure a sinistra verso la campagna dando meno nell'occhio.....
Come primo giorno sono andato a sinistra cominciando a camminare sul lato sinistro della carreggiata costeggiando un muretto di cinta del fiume Rubicone. La prima cosa che ho notato è la sporcizia che c'è a bordo strada, di tutto, bottiglie di vetro, di plastica, macerie abbandonate, sacchetti vari, ma anche topi e bisce spiaccicate......uno schifo e come se non bastasse ho sentito qualcosa muoversi fra le fresche in un paio d'occasioni....mammamia.
Camminando velocemente non ho avuto problemi, invece correndo la cosa che più mi ha disturbato è stata la ciccia che sballonzola.
Oggi ho fatto un'oretta alternata e le prime sensazioni fisiche, ma anche psicologiche, sono negative, ma me l'aspettavo.
Dicono che lo sport che fai in gioventù è quello che ti accompagna per tutta la vita e che la muscolatura ha una memoria tutta sua.
Io ho sempre fatto sport e quindi sono fiducioso e motivato perché voglio dimagrire.
Work in progress.....
Inizia con poco. 20 minuti o mezz'ora.
Ci vuole pazienza, unita a costanza, e di conseguenza si avvia la progressione.
Per quanto riguarda il mangiare: mangia il giusto, sono ancora lontane le uscite da 1500/1600 kcal attive.
@ soicaM
Newbalance, pantaloni sotto al ginocchio, polo.
Uscendo di casa avevo due opzioni, andare a destra verso il mare quindi bikini, casino, strade pulite e gente che conosco, oppure a sinistra verso la campagna dando meno nell'occhio.....
Come primo giorno sono andato a sinistra cominciando a camminare sul lato sinistro della carreggiata costeggiando un muretto di cinta del fiume Rubicone. La prima cosa che ho notato è la sporcizia che c'è a bordo strada, di tutto, bottiglie di vetro, di plastica, macerie abbandonate, sacchetti vari, ma anche topi e bisce spiaccicate......uno schifo e come se non bastasse ho sentito qualcosa muoversi fra le fresche in un paio d'occasioni....mammamia.
Camminando velocemente non ho avuto problemi, invece correndo la cosa che più mi ha disturbato è stata la ciccia che sballonzola.
Oggi ho fatto un'oretta alternata e le prime sensazioni fisiche, ma anche psicologiche, sono negative, ma me l'aspettavo.
Dicono che lo sport che fai in gioventù è quello che ti accompagna per tutta la vita e che la muscolatura ha una memoria tutta sua.
Io ho sempre fatto sport e quindi sono fiducioso e motivato perché voglio dimagrire.
Work in progress.....
Tu Macios hai un peso importante, anche se arrivassi ad un 5% di masse grasse. Quindi prima di partire con la corsa bisogna che imbocchi innanzitutto la strada del dimagrimento, magari camminando ed alternando brevi tratti di corsa tipo 5 minuti ogni 20.
Newbalance, pantaloni sotto al ginocchio, polo.
Uscendo di casa avevo due opzioni, andare a destra verso il mare quindi bikini, casino, strade pulite e gente che conosco, oppure a sinistra verso la campagna dando meno nell'occhio.....
Come primo giorno sono andato a sinistra cominciando a camminare sul lato sinistro della carreggiata costeggiando un muretto di cinta del fiume Rubicone. La prima cosa che ho notato è la sporcizia che c'è a bordo strada, di tutto, bottiglie di vetro, di plastica, macerie abbandonate, sacchetti vari, ma anche topi e bisce spiaccicate......uno schifo e come se non bastasse ho sentito qualcosa muoversi fra le fresche in un paio d'occasioni....mammamia.
Camminando velocemente non ho avuto problemi, invece correndo la cosa che più mi ha disturbato è stata la ciccia che sballonzola.
Oggi ho fatto un'oretta alternata e le prime sensazioni fisiche, ma anche psicologiche, sono negative, ma me l'aspettavo.
Dicono che lo sport che fai in gioventù è quello che ti accompagna per tutta la vita e che la muscolatura ha una memoria tutta sua.
Io ho sempre fatto sport e quindi sono fiducioso e motivato perché voglio dimagrire.
Work in progress.....
Poi puoi iniziare ad aumentare la quotaparte di corsa rispetto alla camminata, ma gli step sono del tipo una volta al mese. Ossia dopo 3 uscite alla settimana per quattro settimane, aumenti di 3 / 5 minuti. Il tuo fisico deve accettare a livello muscolare lo sforzo, ossia acidosi lattica (che produce indolenzitura delle gambe) che sparisce in 24 / 48 ore al massimo, altrimenti ti fai male.
Ovviamente in primis per dimagrire devi mangiare poco, ma l'attività fisica riduce la fame da stress, se vedi che funziona trovi facilmente la motivazione.
soicaM 02-08-22 14.41
@ paolo_b3
Tu Macios hai un peso importante, anche se arrivassi ad un 5% di masse grasse. Quindi prima di partire con la corsa bisogna che imbocchi innanzitutto la strada del dimagrimento, magari camminando ed alternando brevi tratti di corsa tipo 5 minuti ogni 20.
Poi puoi iniziare ad aumentare la quotaparte di corsa rispetto alla camminata, ma gli step sono del tipo una volta al mese. Ossia dopo 3 uscite alla settimana per quattro settimane, aumenti di 3 / 5 minuti. Il tuo fisico deve accettare a livello muscolare lo sforzo, ossia acidosi lattica (che produce indolenzitura delle gambe) che sparisce in 24 / 48 ore al massimo, altrimenti ti fai male.
Ovviamente in primis per dimagrire devi mangiare poco, ma l'attività fisica riduce la fame da stress, se vedi che funziona trovi facilmente la motivazione.
Grazie Paolo, mi hai inquadrato in due parole.
Tu Macios hai un peso importante, anche se arrivassi ad un 5% di masse grasse. Quindi prima di partire con la corsa bisogna che imbocchi innanzitutto la strada del dimagrimento, magari camminando ed alternando brevi tratti di corsa tipo 5 minuti ogni 20.
Poi puoi iniziare ad aumentare la quotaparte di corsa rispetto alla camminata, ma gli step sono del tipo una volta al mese. Ossia dopo 3 uscite alla settimana per quattro settimane, aumenti di 3 / 5 minuti. Il tuo fisico deve accettare a livello muscolare lo sforzo, ossia acidosi lattica (che produce indolenzitura delle gambe) che sparisce in 24 / 48 ore al massimo, altrimenti ti fai male.
Ovviamente in primis per dimagrire devi mangiare poco, ma l'attività fisica riduce la fame da stress, se vedi che funziona trovi facilmente la motivazione.
In effetti sono un quintale di stress e simpatia.
Oggi ho accusato un po' il colpo e farò una sgambata in bicicletta col rapporto leggero.
Per essere non mangio male, anzi sto sempre attento a non mischiare gli alimenti e zucchero mai, solo che esagero con le quantità perché arrivo a tavola affamato e mangio con gli occhi.
Dunque io lo scorso anno ho iniziato a camminare a metà luglio più o meno, e le uscite di sola corsa direi che le ho iniziate a fine agosto - inizio settembre.
6 settimane di camminata, camminata veloce, breve corsa.
La camminata veloce non è male, arrivi a circa 7/8 km/h che sono velocità di tutto rispetto.
A quel punto o fai il marciatore, o inizi a correre perché è molto meno faticoso ed efficiente come movimento.
Io comunque sono giunto alla conclusione che corro per risparmiare tempo
6 settimane di camminata, camminata veloce, breve corsa.
La camminata veloce non è male, arrivi a circa 7/8 km/h che sono velocità di tutto rispetto.
A quel punto o fai il marciatore, o inizi a correre perché è molto meno faticoso ed efficiente come movimento.
Io comunque sono giunto alla conclusione che corro per risparmiare tempo
Sbaffone 02-08-22 14.54
@ ilviandante
ti leggo nutrizionista!
scherzo
concordo al 100%
non so nulla di diete ti leggo nutrizionista!
scherzo
concordo al 100%
@ wildcat80
Dunque io lo scorso anno ho iniziato a camminare a metà luglio più o meno, e le uscite di sola corsa direi che le ho iniziate a fine agosto - inizio settembre.
6 settimane di camminata, camminata veloce, breve corsa.
La camminata veloce non è male, arrivi a circa 7/8 km/h che sono velocità di tutto rispetto.
A quel punto o fai il marciatore, o inizi a correre perché è molto meno faticoso ed efficiente come movimento.
Io comunque sono giunto alla conclusione che corro per risparmiare tempo
Esatto Doc, tu sai meglio di me che la corsa è pesante ed usurante.
Dunque io lo scorso anno ho iniziato a camminare a metà luglio più o meno, e le uscite di sola corsa direi che le ho iniziate a fine agosto - inizio settembre.
6 settimane di camminata, camminata veloce, breve corsa.
La camminata veloce non è male, arrivi a circa 7/8 km/h che sono velocità di tutto rispetto.
A quel punto o fai il marciatore, o inizi a correre perché è molto meno faticoso ed efficiente come movimento.
Io comunque sono giunto alla conclusione che corro per risparmiare tempo
soicaM ha scritto:
Per essere non mangio male, anzi sto sempre attento a non mischiare gli alimenti e zucchero mai, solo che esagero con le quantità perché arrivo a tavola affamato e mangio con gli occhi.
Per essere non mangio male, anzi sto sempre attento a non mischiare gli alimenti e zucchero mai, solo che esagero con le quantità perché arrivo a tavola affamato e mangio con gli occhi.
Impara a controllare le porzioni, se ci riuscirai e se sarai costante con l'attività fisica comincerai a vedere il peso calare nel giro di poche settimane. Con me ha funzionato, io mangiavo abbondantemente (troppo) e con le camminate che facevo, che non erano ai livelli attuali, mi mantenevo su un peso che oscillava intorno ai 98 Kg. Riducendo e nemmeno di molto le porzioni ed aumentando l'esercizio fisico, in circa due anni da pesare 98 Kg sono arrivato a pesarne 71/72. Oggi, un anno dopo aver raggiunto l'obiettivo finale, sono sempre più o meno su quella cifra, se qualche volta ho fatto qualche piccola scivolata non sono mai andato oltre i 75 Kg e ho sempre recuperato il "danno" in poco tempo.
Ci sono riuscito senza togliere nulla dalla mia dieta abituale, che è piuttosto variegata e quindi già di mio tendo a mangiare abbastanza sano, senza fossilizzarmi per troppo tempo su un solo tipo di pietanza. Questo è importante, perché se ti ammazzi di esercizio ma poi ti strafoghi di zuccheri e cibo industriale e/o se mangi sempre solo le stesse cose, vanifichi tutto e per di più rischi di incappare in carenze alimentari. Una sola cosa l'ho ridotta veramente in modo drastico, ed è le bevande zuccherate.
Da quel che scrivi vedo che già di tuo hai una dieta variegata e limiti gli zuccheri ed i cibi processati, quindi hai una buona base di partenza. Riduci le quantità, versa il sudore che devi versare e soprattutto porta pazienza. Se vedi che mensilmente il peso scende a malapena di un Kg scarso e forse pure meno, non scoraggiarti ma tira dritto per la tua strada. Ti ci vorrà un po' di tempo, ma quando comincerai a vedere che la diminuzione di peso nonostante mensilmente sia poca sarà costante, verrà automatico motivarti.
Questo se vuoi fare come me, cioè perdere peso prendendoti i tuoi tempi e senza grossi sacrifici a riguardo del piacere di mangiare. Invece se l'idea di impiegarci magari un paio d'anni per raggiungere il tuo obiettivo non ti aggrada e vuoi arrivarci prima, dovrai fare sacrifici più grossi sia in quanto a fatica che a livello di dieta.
soicaM 02-08-22 16.46
@ mima85
Impara a controllare le porzioni, se ci riuscirai e se sarai costante con l'attività fisica comincerai a vedere il peso calare nel giro di poche settimane. Con me ha funzionato, io mangiavo abbondantemente (troppo) e con le camminate che facevo, che non erano ai livelli attuali, mi mantenevo su un peso che oscillava intorno ai 98 Kg. Riducendo e nemmeno di molto le porzioni ed aumentando l'esercizio fisico, in circa due anni da pesare 98 Kg sono arrivato a pesarne 71/72. Oggi, un anno dopo aver raggiunto l'obiettivo finale, sono sempre più o meno su quella cifra, se qualche volta ho fatto qualche piccola scivolata non sono mai andato oltre i 75 Kg e ho sempre recuperato il "danno" in poco tempo.
Ci sono riuscito senza togliere nulla dalla mia dieta abituale, che è piuttosto variegata e quindi già di mio tendo a mangiare abbastanza sano, senza fossilizzarmi per troppo tempo su un solo tipo di pietanza. Questo è importante, perché se ti ammazzi di esercizio ma poi ti strafoghi di zuccheri e cibo industriale e/o se mangi sempre solo le stesse cose, vanifichi tutto e per di più rischi di incappare in carenze alimentari. Una sola cosa l'ho ridotta veramente in modo drastico, ed è le bevande zuccherate.
Da quel che scrivi vedo che già di tuo hai una dieta variegata e limiti gli zuccheri ed i cibi processati, quindi hai una buona base di partenza. Riduci le quantità, versa il sudore che devi versare e soprattutto porta pazienza. Se vedi che mensilmente il peso scende a malapena di un Kg scarso e forse pure meno, non scoraggiarti ma tira dritto per la tua strada. Ti ci vorrà un po' di tempo, ma quando comincerai a vedere che la diminuzione di peso nonostante mensilmente sia poca sarà costante, verrà automatico motivarti.
Questo se vuoi fare come me, cioè perdere peso prendendoti i tuoi tempi e senza grossi sacrifici a riguardo del piacere di mangiare. Invece se l'idea di impiegarci magari un paio d'anni per raggiungere il tuo obiettivo non ti aggrada e vuoi arrivarci prima, dovrai fare sacrifici più grossi sia in quanto a fatica che a livello di dieta.
Grazie mima, se non ci fossi bisognerebbe inventarti....io lavoro la notte sempre e comunque cascasse il mondo 7 giorni su 7 dal 1995, un lavoro di fatica fisica ma anche mentale perché le cose da fare e organizzare sono tante e quindi sono esaurito duro...per adesso non posso cambiare più di tanto stile di vita ma devo perdere almeno 10 kg di grasso localizzato nella pancia e schiena bassa per ritornare ad essere almeno un falso magro...per me, per lei, per loro
soicaM ha scritto:
Per essere non mangio male, anzi sto sempre attento a non mischiare gli alimenti e zucchero mai, solo che esagero con le quantità perché arrivo a tavola affamato e mangio con gli occhi.
Per essere non mangio male, anzi sto sempre attento a non mischiare gli alimenti e zucchero mai, solo che esagero con le quantità perché arrivo a tavola affamato e mangio con gli occhi.
Impara a controllare le porzioni, se ci riuscirai e se sarai costante con l'attività fisica comincerai a vedere il peso calare nel giro di poche settimane. Con me ha funzionato, io mangiavo abbondantemente (troppo) e con le camminate che facevo, che non erano ai livelli attuali, mi mantenevo su un peso che oscillava intorno ai 98 Kg. Riducendo e nemmeno di molto le porzioni ed aumentando l'esercizio fisico, in circa due anni da pesare 98 Kg sono arrivato a pesarne 71/72. Oggi, un anno dopo aver raggiunto l'obiettivo finale, sono sempre più o meno su quella cifra, se qualche volta ho fatto qualche piccola scivolata non sono mai andato oltre i 75 Kg e ho sempre recuperato il "danno" in poco tempo.
Ci sono riuscito senza togliere nulla dalla mia dieta abituale, che è piuttosto variegata e quindi già di mio tendo a mangiare abbastanza sano, senza fossilizzarmi per troppo tempo su un solo tipo di pietanza. Questo è importante, perché se ti ammazzi di esercizio ma poi ti strafoghi di zuccheri e cibo industriale e/o se mangi sempre solo le stesse cose, vanifichi tutto e per di più rischi di incappare in carenze alimentari. Una sola cosa l'ho ridotta veramente in modo drastico, ed è le bevande zuccherate.
Da quel che scrivi vedo che già di tuo hai una dieta variegata e limiti gli zuccheri ed i cibi processati, quindi hai una buona base di partenza. Riduci le quantità, versa il sudore che devi versare e soprattutto porta pazienza. Se vedi che mensilmente il peso scende a malapena di un Kg scarso e forse pure meno, non scoraggiarti ma tira dritto per la tua strada. Ti ci vorrà un po' di tempo, ma quando comincerai a vedere che la diminuzione di peso nonostante mensilmente sia poca sarà costante, verrà automatico motivarti.
Questo se vuoi fare come me, cioè perdere peso prendendoti i tuoi tempi e senza grossi sacrifici a riguardo del piacere di mangiare. Invece se l'idea di impiegarci magari un paio d'anni per raggiungere il tuo obiettivo non ti aggrada e vuoi arrivarci prima, dovrai fare sacrifici più grossi sia in quanto a fatica che a livello di dieta.
@ soicaM
Grazie mima, se non ci fossi bisognerebbe inventarti....io lavoro la notte sempre e comunque cascasse il mondo 7 giorni su 7 dal 1995, un lavoro di fatica fisica ma anche mentale perché le cose da fare e organizzare sono tante e quindi sono esaurito duro...per adesso non posso cambiare più di tanto stile di vita ma devo perdere almeno 10 kg di grasso localizzato nella pancia e schiena bassa per ritornare ad essere almeno un falso magro...per me, per lei, per loro
Dieci chili non sono un dramma, zò Macios! Grazie mima, se non ci fossi bisognerebbe inventarti....io lavoro la notte sempre e comunque cascasse il mondo 7 giorni su 7 dal 1995, un lavoro di fatica fisica ma anche mentale perché le cose da fare e organizzare sono tante e quindi sono esaurito duro...per adesso non posso cambiare più di tanto stile di vita ma devo perdere almeno 10 kg di grasso localizzato nella pancia e schiena bassa per ritornare ad essere almeno un falso magro...per me, per lei, per loro
soicaM 02-08-22 17.13
@ paolo_b3
Dieci chili non sono un dramma, zò Macios!
Ho scritto dieci ma volevo dire venti Dieci chili non sono un dramma, zò Macios!
@ soicaM
Ho scritto dieci ma volevo dire venti
Parti con 10. Comunque se non sono indiscreto, dicci il tuo rapporto peso / altezza.
Ho scritto dieci ma volevo dire venti
Sbaffone 02-08-22 17.23
non so se è stato detto, ma dopo una certa età correre in sovrappeso non è un toccasana per ginocchia e articolazioni varie
@ Sbaffone
non so se è stato detto, ma dopo una certa età correre in sovrappeso non è un toccasana per ginocchia e articolazioni varie
E infatti volevo andare a parare li. A dire il vero anche prima di una certa età... non so se è stato detto, ma dopo una certa età correre in sovrappeso non è un toccasana per ginocchia e articolazioni varie
soicaM 02-08-22 18.26
@ paolo_b3
Parti con 10. Comunque se non sono indiscreto, dicci il tuo rapporto peso / altezza.
175 cm × 101 kg Parti con 10. Comunque se non sono indiscreto, dicci il tuo rapporto peso / altezza.
@ soicaM
175 cm × 101 kg
Se posso, fai un controllo da un dietologo e fatti dire quanto hai in peso di massa grassa, perchè tu hai una struttura robusta, magari non ce li hai 20 / 25 kg di grasso.
175 cm × 101 kg