10 km
Qualche giorno fa ho fatto un'altra delle mie passeggiate in notturna, una 15ina di Km con circa 300m di dislivello, su e giù tra boschi e paesini sulla fiancata di una montagna. Questo in aggiunta ai 10 Km che già percorro normalmente tutti i giorni.
Peso ormai stabile sui 71/72 Kg, senza diete e mangiando di tutto.
Peso ormai stabile sui 71/72 Kg, senza diete e mangiando di tutto.
Il bonus: prima per motivi lavorativi e poi per la pandemia, erano 4 anni che non andavo a sciare.
Quest' weekend lo stiamo trascorrendo con una coppia di amici in montagna: papà a sciare e neomamme in giro coi frugoletti (il vantaggio dell'allattamento
)
Bene, 4 anni di stop non sentiti.
Quando c'è gamba e fiato hai fatto 3/4 del lavoro, per il resto un paio di discese tolgono la ruggine.
Quest' weekend lo stiamo trascorrendo con una coppia di amici in montagna: papà a sciare e neomamme in giro coi frugoletti (il vantaggio dell'allattamento
)
Bene, 4 anni di stop non sentiti.
Quando c'è gamba e fiato hai fatto 3/4 del lavoro, per il resto un paio di discese tolgono la ruggine.
Oggi top tempo 4 ever.
10 km in 54 minuti e 38 secondi.
Il dato sconvolgente è che i primi 5 km e 260 mt li ho percorsi in 22 minuti e 40 secondi, tempo record per me, poi non ho rallentato molto, ho dovuto rispettare almeno 3 semafori presi in rosso appena scattato, lì ci ho perso sui 5/6 minuti.
Mai più avrei pensato di fare uscire di corsa piena sui 10 km sotto all'ora.
Mi sta venendo voglia di investire 6/8 mesi a preparare una mezza.
Ma dovrei perdere almeno altri 10 kg con parecchia massa muscolare, non so quanto sia salutare.
10 km in 54 minuti e 38 secondi.
Il dato sconvolgente è che i primi 5 km e 260 mt li ho percorsi in 22 minuti e 40 secondi, tempo record per me, poi non ho rallentato molto, ho dovuto rispettare almeno 3 semafori presi in rosso appena scattato, lì ci ho perso sui 5/6 minuti.
Mai più avrei pensato di fare uscire di corsa piena sui 10 km sotto all'ora.
Mi sta venendo voglia di investire 6/8 mesi a preparare una mezza.
Ma dovrei perdere almeno altri 10 kg con parecchia massa muscolare, non so quanto sia salutare.
Ricordate che l'uomo non e' fatto per correre ... 
... ma lui non lo sa e corre lo stesso... 
Io personalmente trovo noioso correre... per quello faccio altro...
Pallavolo piu' qualche uscita (1-2) settimanale col gruppo Nordic Walking (così tengo in moto anche le braccia)...
cmq complimenti. Lo trovo noioso ma apprezzo chi corre "come si deve"... li distingui in giro quelli ... "oddio mi tocca andare a correre anche oggi".. da quelli "ohhh finalmente faccio una corsetta anche oggi"....
cmq il sottoscritto da settembre sono a -8 kg.
(giusto per Natale 
) 
... ma lui non lo sa e corre lo stesso...
Io personalmente trovo noioso correre... per quello faccio altro...
Pallavolo piu' qualche uscita (1-2) settimanale col gruppo Nordic Walking (così tengo in moto anche le braccia)...
cmq complimenti. Lo trovo noioso ma apprezzo chi corre "come si deve"... li distingui in giro quelli ... "oddio mi tocca andare a correre anche oggi".. da quelli "ohhh finalmente faccio una corsetta anche oggi"....
cmq il sottoscritto da settembre sono a -8 kg.
(giusto per Natale )
Ecco, interessante il Nordic Walking, l'ho provato e inserito in alcuni passaggi nelle uscite miste.
Recentemente ho fatto una scalata delle mura dopo giorni di pioggia, e ho utilizzato i bastoncini con la tecnica per la salita, andando come in treno (4 km di salita con un dislivello di 400 mt sul fango in 40 minuti scarsi).
Non ho usato dei veri bastoncini da Nordic perché non ne ho trovato di pieghevoli/telescopici da tenere nello zainetto all'occorrenza, ma due bastoncini da trekking (senza copriuntale da asfalto) pagati peraltro mica poco (sui 60 euro a coppia).
Peraltro non ho mai amato correre, non ho neppure la struttura fisica da runner, al massimo da sprinter, col tempo mi sono convertito e addirittura non metto neppure la musica durante le uscite, mi piace sentire il passo, il respiro, il silenzio quando sono nel verde.
Tenuto conto che da marzo sono -17 kg, direi che per le feste mi occorre tenere il passo!
Recentemente ho fatto una scalata delle mura dopo giorni di pioggia, e ho utilizzato i bastoncini con la tecnica per la salita, andando come in treno (4 km di salita con un dislivello di 400 mt sul fango in 40 minuti scarsi).
Non ho usato dei veri bastoncini da Nordic perché non ne ho trovato di pieghevoli/telescopici da tenere nello zainetto all'occorrenza, ma due bastoncini da trekking (senza copriuntale da asfalto) pagati peraltro mica poco (sui 60 euro a coppia).
Peraltro non ho mai amato correre, non ho neppure la struttura fisica da runner, al massimo da sprinter, col tempo mi sono convertito e addirittura non metto neppure la musica durante le uscite, mi piace sentire il passo, il respiro, il silenzio quando sono nel verde.
Tenuto conto che da marzo sono -17 kg, direi che per le feste mi occorre tenere il passo!
wildcat80 ha scritto:
Ecco, interessante il Nordic Walking,
Ecco, interessante il Nordic Walking,
io ho cominciato per scherzo... ora lo faccio volentieri... (tranne quando proprio c'e' un freddo bestiale...)... perche' cosi' faccio movimento e chiacchiero
abbiamo bellissime colline per la primavera e l'estate qui in zona... ora in inverno stiamo in zone "abitate, illuminate, fuori dal casino"... e in 1 oretta stiamo sui 5-6 km a seconda di quanti siamo.. per non perderci le gente per strada.
Si i bastoncini non sono proprio "standard" ... io ne ho presi di telescopici, per NW, e tramite l'associazione gli ho dato 25€... occhio alla lunghezza... perche' se sono troppo lunghi rischi di avere impedimenti piuttosto che aiuti.
cmq bravo... sia per i -17 che per la costanza...
io cmq ora sono seguito da medico-dietologo-nutrizionista... per dieta ketogenica (da 1 mese abbondante)... e devo dire che dopo un inizio spiazzante... non mi sto trovando male.. .anzi... mangio come un vitello
... non ho fame... e mi sto asciugando.
Occhio alla keto. Funziona molto bene nel medio termine, la difficoltà è il passaggio ad un regime alimentare normale.
In passato, per esigenze agonistiche, ci sono passato e non lo trovo un regime sostenibile a tempo indeterminato.
Io al momento sono seguito e devo dire che con un regime assolutamente normale sta andando alla grande.
Devo dire che inizialmente ero un po' scettico, perché avevo moltissimi alimenti che difficilmente si associano al concerto di dieta
E mi sbagliavo.
In passato, per esigenze agonistiche, ci sono passato e non lo trovo un regime sostenibile a tempo indeterminato.
Io al momento sono seguito e devo dire che con un regime assolutamente normale sta andando alla grande.
Devo dire che inizialmente ero un po' scettico, perché avevo moltissimi alimenti che difficilmente si associano al concerto di dieta
E mi sbagliavo.
@ wildcat80
Occhio alla keto. Funziona molto bene nel medio termine, la difficoltà è il passaggio ad un regime alimentare normale.
In passato, per esigenze agonistiche, ci sono passato e non lo trovo un regime sostenibile a tempo indeterminato.
Io al momento sono seguito e devo dire che con un regime assolutamente normale sta andando alla grande.
Devo dire che inizialmente ero un po' scettico, perché avevo moltissimi alimenti che difficilmente si associano al concerto di dieta
E mi sbagliavo.
concordo... ho già messo le mani avanti per sapere come sara' raggiunto i miei obiettivi (che non sono lontani)... neanche io immagino che sia possibile andare avanti cosi' ad libitum.Occhio alla keto. Funziona molto bene nel medio termine, la difficoltà è il passaggio ad un regime alimentare normale.
In passato, per esigenze agonistiche, ci sono passato e non lo trovo un regime sostenibile a tempo indeterminato.
Io al momento sono seguito e devo dire che con un regime assolutamente normale sta andando alla grande.
Devo dire che inizialmente ero un po' scettico, perché avevo moltissimi alimenti che difficilmente si associano al concerto di dieta
E mi sbagliavo.
certo
che cmq con tutta l'attività che fai praticamente tutti i giorni... ti credo che ti puoi mangiare (quasi) qualsiasi cosa senza problemi
nel mio caso si tratta di 2-3 momenti di attivita' alla settimana (d'estate di piu'.. con qualche giro in bici).. ma ho soprattutto capito come "limare" gli errori e cosa evitare...
in caso so come rimettermi in riga...
non e' che prima eccedessi in tante cose ma il periodo "covid" ha aiutato
Con alcune accortezze non credo che ci saranno grossi problemi al "mantenimento"... diciamo che piu' che altro mi dovro' "controllare" per capire come sto andando e in caso rimettermi in riga.
Per ora sono ancora in fase 1.. grazie.
No ma guarda io in media faccio 3 uscite a settimana, al massimo sono arrivato a 30 km, la norma è 20, 15 se il tempo è inclemente, però se non sono in sala operatoria arrivo ad aggiungere svariati km a piedi (tipo reparto ambulatorio A/R è 1 km).
Solo che col freddo si consuma un 15% in più
Solo che col freddo si consuma un 15% in più
anonimo 22-12-21 19.53
@ wildcat80
No ma guarda io in media faccio 3 uscite a settimana, al massimo sono arrivato a 30 km, la norma è 20, 15 se il tempo è inclemente, però se non sono in sala operatoria arrivo ad aggiungere svariati km a piedi (tipo reparto ambulatorio A/R è 1 km).
Solo che col freddo si consuma un 15% in più
30 Km a uscita? No ma guarda io in media faccio 3 uscite a settimana, al massimo sono arrivato a 30 km, la norma è 20, 15 se il tempo è inclemente, però se non sono in sala operatoria arrivo ad aggiungere svariati km a piedi (tipo reparto ambulatorio A/R è 1 km).
Solo che col freddo si consuma un 15% in più
wildcat80 ha scritto:
No ma guarda io in media faccio 3 uscite a settimana, al massimo sono arrivato a 30 km, la norma è 20, 15 se il tempo è inclemente, però se non sono in sala operatoria arrivo ad aggiungere svariati km a piedi (tipo reparto ambulatorio A/R è 1 km).
Solo che col freddo si consuma un 15% in più
No ma guarda io in media faccio 3 uscite a settimana, al massimo sono arrivato a 30 km, la norma è 20, 15 se il tempo è inclemente, però se non sono in sala operatoria arrivo ad aggiungere svariati km a piedi (tipo reparto ambulatorio A/R è 1 km).
Solo che col freddo si consuma un 15% in più
infatti... pure io cerco di muovermi almeno un po' durante il lavoro (vado ogni tanto in magazzino ... per cui anche un po' di scale)... per mantenere attivo il tutto.
Cmq ... da una settimana ho inserito qualche esercizietto con i pesi a casa (suggerito dalla Doc)... e nonostante il peso resti sempre uguale da circa 10 gg.... l'ultimo buco della cintura comincia a starmi largo!!!
infatti la doc suggerisce non di guardare troppo la bilancia ma guardare la "figura"... e sto facendo un figurone!!!
in senso buono.
Sì, occorre sempre guardare lo specchio, oltre che la bilancia, e non guardare il brevissimo termine, perché basta davvero poco a dare dei rimbalzi di peso che non sono realistici.
Ad esempio, tu sei in keto e hai le scorte di glicogeno ai minimi.
Se a Natale mangi, e il giorno dopo ti pesi, non stupirti se segni un +1 o 2 kg: non è grasso, ma glicogeno e acqua.
Ad esempio, tu sei in keto e hai le scorte di glicogeno ai minimi.
Se a Natale mangi, e il giorno dopo ti pesi, non stupirti se segni un +1 o 2 kg: non è grasso, ma glicogeno e acqua.